Apesar da ampla divulgação sobre a importância da ingestão adequada de água, mais da metade da população ainda não consome a quantidade recomendada diariamente.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a média ideal para consumo é de dois litros por dia. Essa prática simples pode prevenir diversos problemas de saúde e promover uma vida mais longa e saudável.
Um estudo do National Institutes of Health (NIH), dos Estados Unidos, acompanhou cerca de 15,7 mil pessoas entre 45 e 66 anos ao longo de 25 anos. Os resultados indicaram que, indivíduos com níveis elevados de sódio no sangue, são um grande indicativo de baixa ingestão de água, e por isso, apresentaram maior risco de envelhecimento biológico acelerado, desenvolvimento de doenças crônicas e morte precoce.
A hipótese foi inspirada por estudos anteriores, realizados com camundongos. Nesses casos, a restrição de água ao longo da vida aumentou os níveis de sódio sérico em 5 mmol/l, causando alterações degenerativas e encurtando o tempo de vida em seis meses, o que corresponde a cerca de 15 anos da vida humana.
A nutricionista Cintya Bassi destaca que a água é fundamental para diversas funções do organismo, incluindo digestão, absorção de nutrientes e eliminação de toxinas. Ela recomenda uma ingestão diária de 35 ml de água por quilo de peso corporal, ajustando conforme fatores como idade, clima e nível de atividade física.
Portanto, manter-se hidratado não é apenas uma dica de bem-estar, mas uma necessidade vital para o funcionamento adequado do corpo e a promoção da saúde a longo prazo.
Fonte: Estado de Minas