Beber Água em Jejum Faz Bem? Descubra os Benefícios para a Sua Saúde

A hidratação é essencial para o funcionamento do organismo, e um dos hábitos que têm ganhado destaque nos últimos anos é o consumo de água logo ao acordar, antes mesmo de ingerir qualquer alimento. Muitas pessoas afirmam que essa prática ajuda na digestão, melhora a saúde da pele e até acelera o metabolismo. Mas será que beber água em jejum realmente traz mais benefícios?

Por Que a Hidratação Matinal é Importante?

Durante a noite, o corpo passa por diversas funções metabólicas essenciais, como a regeneração celular e a eliminação de toxinas. No entanto, enquanto dormimos, nosso organismo continua perdendo líquidos por meio da respiração e da transpiração. Ao acordar, estamos naturalmente desidratados, e é por isso que beber água logo cedo pode ser tão importante.

Além disso, o consumo de água ao despertar ativa o metabolismo, contribuindo para a absorção de nutrientes ao longo do dia. Essa prática também auxilia no funcionamento adequado dos órgãos, especialmente do sistema digestivo e renal.

Os Benefícios de Beber Água em Jejum

• Ativação do Metabolismo: Estudos indicam que ingerir água logo cedo pode impulsionar o metabolismo em até 30%, ajudando o corpo a processar calorias de maneira mais eficiente.

• Eliminação de Toxinas: Durante a noite, o corpo trabalha para remover impurezas. A ingestão de água em jejum auxilia na eliminação dessas toxinas por meio da urina, prevenindo sobrecarga nos rins e fígado.

• Melhoria da Digestão: Beber água antes do café da manhã ajuda na produção de sucos gástricos, facilitando a digestão e reduzindo problemas como azia e constipação.

• Saúde da Pele: A hidratação adequada contribui para uma pele mais saudável, evitando ressecamento e promovendo elasticidade.

• Regulação do Intestino: Para quem sofre com intestino preso, ingerir água ao acordar pode estimular os movimentos intestinais, facilitando a eliminação de resíduos do corpo.

Quanta Água Devo Beber ao Acordar?

Não há uma quantidade exata, pois cada organismo tem necessidades diferentes. No entanto, especialistas recomendam de 200 a 500 ml de água logo ao acordar para começar o dia bem hidratado. O ideal é beber a água pura, sem adição de açúcar ou outros ingredientes, para garantir seus benefícios.

A Qualidade da Água Também Importa

Além da quantidade, a qualidade da água consumida faz toda a diferença. A Água Kangen, por exemplo, é alcalina, ionizada e livre de contaminantes, proporcionando uma hidratação mais eficiente e promovendo equilíbrio no organismo. A escolha de uma água de boa qualidade ajuda a potencializar os efeitos positivos da hidratação matinal.

Conclusão

Beber água em jejum é um hábito simples que pode trazer muitos benefícios para a saúde, ajudando na digestão, na eliminação de toxinas e na ativação do metabolismo. Porém, é importante lembrar que a hidratação deve ser mantida ao longo do dia para garantir o bom funcionamento do corpo.

Incorporar esse costume à sua rotina pode ser um pequeno passo para um dia mais saudável e equilibrado. Então, que tal começar amanhã mesmo?

Fonte:g1.globo.com